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Optimiser les bienfaits d’un drainage lymphatique : le guide complet après séance
Dernière mise à jour : 10 juil.
Nutrition, phytologie, aromatologie & technique d'hydrologie pour prolonger l’effet lumière de la séance de drainage Le drainage lymphatique est un véritable reset du corps : il relance la circulation, déloge les stagnations, apaise les tensions et redonne de la fluidité. Mais ses effets ne s’arrêtent pas à la table de soin.
Ce que vous faites dans les heures et les jours qui suivent peut amplifier les bénéfices.
Voici un guide complet pour accompagner votre corps après une séance et prolonger cette sensation de légèreté.
1- L'Hydratation intelligente : l’alliée numéro un
Après un drainage, le système lymphatique accélère son travail d’élimination.
Pour soutenir ce mouvement :
Buvez 1 à 2 verres d’eau dans l’heure qui suit la séance.
Privilégiez une eau faiblement minéralisée (Mont Roucous, Rosée de la Reine, Volvic).
Ajoutez un peu de jus de citron ou quelques feuilles de menthe pour stimuler en douceur les émonctoires.
2- Nutrition : ce qui nourrit la fluidité
Les 24h après un drainage sont idéales pour alléger le travail digestif.
À privilégier
Légumes verts (épinards, brocoli, courgettes)
Fruits riches en eau (pastèque, melon, agrumes)
Protéines douces (poissons blancs, œufs, tofu)
Bouillons maison ou soupes légères
Graines de chia ou de lin pour le transit
À limiter
Alcool (ralentit la lymphe)
Repas très salés
Produits ultra-transformés
Excès de gluten si vous êtes sensible
3- Technique d'hydrologie : l'eau comme amplificateur de drainage
L’eau est un outil puissant pour soutenir la circulation.
Techniques simples à faire chez soi
Bain dérivatif ou Cryothérapie du Périnée : agit comme un accélérateur de circulation des fluides, ce qui en fait un complément particulièrement intéressant après un drainage lymphatique
Où trouver les poches de Gel ? https://sisterfeel.fr/ Votre Code réduction de 15% sur votre commande : MaNaturoSeverineT N'hésitez pas à aller regarder leur site qui explique très bien tous les bénéfices de pratique le bain dérivatif et leurs origines.
Brossage à sec avant la douche : mouvements doux vers les ganglions (aine, aisselles).Les brosses se trouveront chez sisterfeel (le code réduction est valable aussi :) )
Douche écossaise : alterner chaud/froid sur les jambes pour booster le retour lymphatique.
Bain tiède avec sel d’Epsom : détente musculaire + élimination. Le Sel d'Epsom, vous pouvez le trouver en magasin bio
4- Conseils en Phytothérapie : les plantes qui prolongent l'effet détox
Les tisanes sont de merveilleuses alliées pour accompagner l’élimination.
Synergies efficaces
Reine-des-prés : draine et apaise
Pissenlit : stimule le foie
Orthosiphon : soutient les reins
Frêne : aide à l’élimination de l’eau
Verveine ou camomille : pour la détente post-séance, parce que la relaxation fait partie d'un travail de drainage
Une tisane idéale : Reine-des-prés + frêne + verveine, 1 à 2 tasses dans la journée.
5- Conseils en Aromathérapie : prolonger la légèreté par les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent accompagner la circulation et le confort corporel.
Synergie Jambes Lourdes de Nelly Grosjean issu du livre "Le grand livre de l'Aromathérapie"
Frictionnez vous avec un mélange dans une base d'huile végétale Huile végétale les plus pertinentes : calophylle, sésame, macadamia, noyau d'abricot ou jojoba
HE Cyprès : 10 gouttes
HE Lavande (vraie) : 10 gouttes
HE Menthe (poivrée) : 2 gouttes
Attention, il est toujours obligatoire de faire un test cutané sur le pli du coude pour vérifier que vous ne faites pas de réaction allergique dans les 24 à 48h avant d'utiliser votre synergie
Appliquer sur les jambes ou le ventre en mouvements ascendants, une à deux fois par jour 5 jours/7, il est toujours important de faire des pauses quand on utilise des huiles essentielles
Les contre indication selon le "Grand livre d'aromathérapie" Interdite aux enfants de moins de 6 ans (Cyprès toujours vert)
Contre-indiquée aux femmes enceintes ou allaitantes (Cyprès toujours vert, Lavande vraie, Menthe poivrée)
Irritante pour la peau (Menthe poivrée)
Déconseillée aux personnes épileptiques (Menthe poivrée)
Neurotoxique (Menthe poivrée)
Contre-indiquée aux personnes présentant des troubles de la vésicule biliaire (lithiase, calcul, inflammation) (Menthe poivrée)
Contre-indiquée aux personnes présentant des troubles hépatiques (Menthe poivrée)
Contre-indiquée aux personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires (Menthe poivrée)
Interdite aux enfants de moins de 7 ans (Menthe poivrée)
Contre-indiquée aux personnes asthmatiques (Menthe poivrée)
6. Mouvement & respiration : la lymphe adore le rythme
La lymphe n’a pas de pompe. Elle avance grâce au mouvement, au diaphragme, et à la respiration.
À faire dans les 48h
Marche douce 20 à 30 minutes
Respiration diaphragmatique 5 minutes
Quelques torsions ou étirements du dos
Rebond léger sur un mini-trampoline (si vous en avez)
7. Ce qu’il faut éviter après une séance
Sauna très chaud (fatigue le système lymphatique)
Sport intensif dans les 12h
Repas lourds ou alcool
Rester assise longtemps sans bouger
8. Petit rituel sensoriel pour prolonger le bien-être
Parce que le drainage est aussi un soin émotionnel…
Allumez une bougie douce
Massez vos pieds avec une huile végétale
Inspirez une synergie olfactive (lavande fine, petit grain, bergamote)
Buvez une tisane chaude
Offrez-vous 5 minutes de silence
Votre corps continue de travailler. Votre lymphe danse encore. Accompagnez-la.
Votre séance continue après la séance
Le drainage lymphatique est une séance qui se prolonge. En adoptant ces gestes simples — hydratation, plantes, huiles essentielles, nutrition, eau, respiration — vous transformez un séance même ponctuelle en véritable routine de santé et de beauté.
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Les Séances de Drainage Lymphatique ne remplacent pas votre suivi médical et ne vous permet pas l'arrêt de vos médicaments sans l'avis de votre médecin. Il s'agit d'une technique bien être complémentaire à l'Allopathie, en aucun cas thérapeutique. Le Praticien ne doit pas donner de diagnostique et ne vous soigne pas.
