Miam O Fruits

Un petit déjeuner complet

Ingrédients

Bocal 1: Moitié de graine de Sésame - Moitié de graine de Lin

Bocal 2 : Au moins 3 des ingrédients suivants

Graines de courges, de tournesol, de noix, d'amande, de noisette, de cajou, de macadamia, de noix de Brésil, .....

Autres ingrédients

1/2 Banane

2 C à S d'Huile de Colza ou de Lin

Des fruits coupés en morceaux

Préparation

1. Ecrasez la 1/2 banane à la fourchette pour obtenir une purée lisse

2. Ajoutez l'huile de Colza ou de Lin

3. Ajoutez 2 C à S Rase de graines du Bocal 1 et 1 C à S Rase du Bocal 2

4. Ajoutez au moins trois sortes de fruits coupés en morceaux (sauf orange, pamplemousse, pastèque, melon : se digèrent trop vite)

   
   

   Ne pas ajouter de fruits secs (pruneaux, raisins, ...)

Les petits plus 

Pensez à faire une belle assiette pour donner l'envie de manger en consciencePensez à bien mastiquer chaque bouchées

Possible d'ajouter du pollen frais ou du miel

Copyright Séverine Targowski

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